ソーテック社 | パソコン・ビジネス書籍出版

■第１章　「やる気」に惑わされるな―「やる気」をめぐる３つの幻想

１‐１　「やる気」は身体の神経化学物質―「やる気は無限」という無謀な幻想
　　　▼氷水に手をつけて、耐えられるのは４分？
　　　▼海外旅行先で散財を恐れる心理

１‐２　「やる気」は言い訳として都合がよい ―「やる気があれば何でもできる」という傲慢な幻想
　　　▼一部の人の自己正当化に役立つ「やる気万能論」
　　　▼やる気の限界を理解すればストレスレスな生活になる

１‐３　「脳」が意識下で「やる気」を管理している ―「やる気は意のままにできる」という悲しい幻想
　　　▼「脳」が「やる気」を節約している
　　　▼やるべきことの量が「やる気」の供給量を超えている
　　　▼薄く長く使い続けなければならない事情


■第2章　「やる気がしない」には合理的理由がある

２‐１　試験前夜に掃除がしたくなるわけ
　　　▼勉強するには不十分だが掃除するには十分な「やる気」
　　　▼「やる気」は銀行の融資と同じ

２‐２　クレーム対応が遅れるわけ
　　　▼とにかく「脳」は成果を求める

２‐３　古いやり方に固執するわけ
　　　▼アドバイスすると逆ギレされる？

２‐４　ルーチン・ワークがつまらないわけ
　　　▼決まりきった仕事には最低限の「やる気」しか与えられない
　　　▼「私」は「脳」へ干渉すべき

２‐５　失敗を恐れるわけ
　　　▼生き延びるためには失敗してはいけない


■第3章「やる気」が出やすい体質になる

３‐１　追い込まれないと「やる気」になれない人
　　　▼脳は生き物としてのメリットを求める

３‐２　人前で緊張するのは「やる気」が多過ぎるせい
　　　▼緊張には記憶力で対処

３‐３　「脳」が「私」の振る舞いを信用していない？
　　　▼「脳」と「私」の協調関係をさぐる

３‐４　面接でつくウソはウソじゃない
　　　▼「私」ではなく「脳」にとって意義があるかないか

３‐５　なぜ他人に認められたいのか
　　　▼社会的賞賛を得るために「脳」はやる気を放出する

３‐６　なぜ「凹む」のか
　　　▼「やる気」が全く出ない状態を人は「凹む」という
　　　▼卵は一つのバスケットに集めてはいけない
　　　▼凹んだら、ただちに手を打つことが重要

３‐７　「やる気」から見えてくる人間関係の基本戦略
　　　▼分のいいギャンブルで勝ち続ける

３‐８　イチローが大リーグに行ったわけ
　　　▼「封書ののり付け」に絶頂感を感じるか

３‐９　マラソンが途中から楽になるわけ
　　　▼「脳」は委任されているだけの存在

３‐10　火事場の馬鹿力を作為的に出させるトリック
　　　▼「やる気」の消耗を回避する
　　　▼切迫感が強いほど強い快感を得ることができる

３‐11　脳の判断力を低下させてやる気を出させるトリック


■第4章　ケース別「やる気」ハックス ― 今すぐ「やる気」を出す方法

４‐１　今すぐ「やる気」を出すためのＭＡＰ

４‐２　リターンをはっきりさせる ―「睡眠」というリターン
　　　▼眠るためにもエネルギーが必要

４‐３　「不安」を払拭する
　　　▼不安をどうやって払拭するか？

４‐４　「緊急事態」を見える化する
　　　▼「やる気」の転用と脱線
　　　▼必要な「やる気」の量を脳が把握できるようにする

４‐５　意義を認めてくれる（褒めてくれる）人を探す

４‐６　作業量を分割し、短時間だけ取り組む― 作業にかかる時間を正確に見積もる
　　　▼仕事状況を時系列で記録する

４‐７ 　明るい気分になる
　　　▼現在の気分で後のことを考えるクセを利用する


■第5章　長期計画を完遂する方法 ― 英会話・ダイエット・禁煙を成功させたい人へ

５‐１　「長期計画」をやり抜くためのＭＡＰ

５‐２　練習や勉強が長続きしない―私は英会話ができるようになりたい
　　　▼友達を誘うという方法

５‐３　練習しても全然上達しない―私はテニスがうまくなりたい
　　　▼技術をマスターするのは「小脳」
　　　▼スランプに陥ったときの処方箋

５‐４　なかなか始められない、続かない―私はダイエットしたい
　　　▼脳をペテンにかける

５‐５　リバウンドを未然に防ぐ―私は貯金したい、ダイエットしたい
　　　▼リバウンドを回避する
　　　▼初心を忘れないように記録する

５‐６　習慣形成をするコツ―今度こそダイエットや禁煙を成功させたい
　　　▼意志を強くするための処方箋
　　　▼ダイエットや禁煙を成功させるコツ


■第6章　やる気の病から身を守る ― うつ・躁うつ・慢性疲労・不安障害

６‐１　「やる気を管理する脳」が壊れるとき―うつ病
　　　▼ガス欠でガソリンスタンドまでも行けない状態

６‐２　「やる気を管理する脳」が壊れたとき―躁うつ
　　　▼浪費すれば必ず枯渇する「やる気」

６‐３　慢性的に「やる気」が不足している―軽うつ
　　　▼何を見ても精彩を欠き、何をしても面白くない世界

６‐４　慢性疲労症候群
　　　▼慢性疲労症候群の予防策

６‐５　不安障害
　　　▼不安障害に陥った人ができる３つのこと


■第7章　他人をやる気にする方法―部下のやる気を出したい人へ

７‐１　今どきの若者は無気力か？
　　　▼まずは自分の「偏見」を知る

７‐２　部下のやる気に火をつける方法
　　　▼社長は最も「やる気」が出やすい環境にいる
　　　▼怒りは自然と発生するが、「褒める」には努力が必要

７‐３　「軽躁タイプ」の部下を持つ人は
　　　▼精力的だがコケると深刻
　　　▼事態に見合った「やる気」の量を調整する

７‐４　「軽うつ・不安症」タイプの部下を持つ人は
　　　▼見通しを与えて不安を取り除くことが何より
　　　▼見通しが見えていれば頼れる戦力に

７‐５　「慢性疲労タイプ」の部下を持つ人は
　　　▼とにかく休ませるに尽きる


■第8章　「やる気」を意のままに操る不思議な方法

８‐１　「無意識のブレーキ」を外す
　　　▼重量挙げは無意識のブレーキを外さないと成功しない
　　　▼時間の短縮が「やる気」を意のままにする鍵

８‐２　再大出力の「やる気」を活用する
　　　▼大量の「やる気」を活用するには達成への強い確信が必要
　　　▼通常では考えられないほど超高性能化した自分

８‐３　「無意識のブレーキ」を外したときに見えるもの
　　　▼「脳」と「私」の二人三脚
≪ 目次を隠す